"Tak Sangka, Buat Macam Ni Pun Dah Boleh Turunkan Berat Badan", Gadis Ini Kongsikan Bagaimana Caranya

Memiliki berat badan yang ideal sememangnya diimpikan oleh setiap lelaki dan wanita, ianya sering kali menjadi penanda aras yang harus dicapai tidak kira waktu. Ramai juga yang kekal fokus untuk mengurangkan berat badan, tetapi ada juga yang kalah di pertengahan jalan, disebabkan faktor-faktor seperti pengambilan diet yang salah, juga tidak kekal dengan rutin yang sihat.

Untuk sentiasa kekal positif ianya memerlukan banyak pengorbanan dan komitmen, namun begitu, hasilnya kelak semestinya mengagumkan. Admin ingin kongsikan, beberapa tip mudah yang boleh diikuti, tentang bagaimana caranya untuk mengurangkan berat badan, tip ini dikongsikan oleh seorang gadis yang terbukti berkesan setelah dia mengamalkan tip tersebut.

Jom kita tengok, apa yang perlu dilakukan.

Hai korang ! Aku taknak bercerita panjang perjalanan turun berat badan aku tapi setiap cerita mesti ada intro kan takkan nak masuk part isi kandungan terus karang orang tak paham.

Okay, masa zaman sekolah menengah dulu berat aku dlm range dia 60-63kg. Tapi bila aku cakap kat kawan-kawan yang aku nak kurus, semua cakap ‘ala kau tak gemok pun’ ‘elok je aku tengok body kau’. Yes, kalau tengok cermin memang tak nampak sangat kegemukan ni tp aku yg menanggung beban sbb badan berat sangat. Mudah sangat semput. Tp masa tu sekolah lagi kan, takde la nak semakkan kepala ngan benda2 kurus ni so let it go je. 

Habis spm aku duk rumah and masa tu zaman kegemilangan wechat and segala social medias so 24/7 keje hadap phone jelah sampai lupa nak makan – aku sekolah kat boarding school so paham2 jela bila balik rumah dapat phone and internet. Sbb lupa nak makan tu aku turun dalam 10kg dlm masa 4 bulan kalau tak silap. Happy woi berat turun ! 

Tapi kejap je, masuk matrik berat aku naik balik sampai range 60-63kg jugak. Stress kau tp masa tu duk matrik en so aku malas nak amek port kuruskan badan ke ape. Haa dari sini lah start cerita berat badan aku berkurang dan konsisten sampai sekarang. Paling kurus aku boleh go 50kg and paling gemok pun 53kg. Duk tara tuu ja sekarang. Okay meh nak kasi tips : 

1. Minum Plain Water Banyak Banyak Banyak 

Ape yang aku amalkan dari matrik ialah bila bangun tido, minum air masak dulu. Jangan terus nk berus gigi ke ape. Lagi elok kau gargle pastu telan. Jijik sikit bunyi dia kan tp benda ni sunnah kot hehe. Aku pun geli gak nak buat mula2 tu tp dah alah bisa tegar biasa. 

Then, nak tido malam. Takpayah nak minum susu ke fresh orange ke, minum je air masak sampai lah kau terlelap. Yg ni pun sunnah jugak taksilap aku. Sebelum and selepas mandi pun better kau minum air masak jugak sbb ape aku pun lupa. Eh boleh dikatakan semua benda kau nak buat kau minum air masak dulu lah. Kalau aku sehari aku cuba habikan 2-3 liter air. 

2. Kurangkan Minuman Manis 

Dulu kat sekolah boleh dikatakan 3 kali sehari aku minum air yg bergula, bersusu. Tp dua tahun lepas aku cuba limitkan sekali je sehari and hanya minum air manis pada waktu pagi or siang hari je sbb waktu tu kita perlukan tenaga nak bekerja, belajar and so on. 

And gula tu kiranya dah ditukar menjadi tenaga dan bukan penyebab kau gemok. Pepsi, coke and segala jenis soft drinks tu baik takpayah minum terus okay. Kalau nak sangat, sebulan sekali cukup. Tp aku tak suka soft drinks so kerja aku jd lebih senang. 

3. Work Out 

Aku pun jarang work out sbb segan nak work out dlm bilik bila kat u. Kalau kat rumah pun aku buat dua minggu sekali tp jarang sangat la aku work out sbb malas hehe. Tp aku suka menari so kira dia topup work out aku yg tertangguh la gituwww. Sekarang aku tunggu je gym bukak sbb badan dah geleber and start semput dah kalau work out. Baru lepas cuti sem kot what do you expect ? Buat lemak jela kat rumah. 

4. Kurangkan Junk Food and Processed Food 

Zaman sekolah and matrik dulu locker aku macam speed mart mini tau. Macam2 jenis biskut, kek apollo, instant food and drinks ade. Aku jarang beli cikedis sbb aku tak suka and memang dididik utk jauhi mereka. Tp bila dah hujung2 semester kat matrik, semua makanan dlm locker ditukar dengan makanan yg ade nama ‘oat’. Kejap je aku makan benda2 oat ni sbb dia boleh menggemukkan jugak kalau tak ikut portion yg betul. 

Then bila masuk u, locker aku semakin tiada stok makanan. Sem satu aku still beli tp tak banyak and boleh tahan sampai sem dua sbb aku tak makan pun. Sem tiga aku beli chipsmore yg paket kecik tu satu je tp masih ade dlm locker. Tunggu lah bila lapar nanti aku ngap dia. 

Rasanya tu jelah yang kau buat dari dua tahun lepas sampai sekarang. Bab makanan harian aku still makan macam manusia normal sbb aku ade gastrik. 

Okay selamat mencuba gaiss.

Ingin Melancong Bersama Tersayang, Tetapi Risau Akan Tangisan Si Kecil?, Ikuti Tip Ini Dan Anda Boleh Terbang Dengan Tenang

Dapat meluangkan masa bersama keluarga sememangnya satu pengalaman yang indah, terutamanya jika mempunyai ahli keluarga yang baharu, iaitu si kecil yang comel. Sebolehnya semua aktiviti yang dilakukan, mesti ingin bersama mereka, tidak mahu melepaskan peluang dan pengalaman dalam melakukan aktiviti baru.

Segala perancangan, semestinya membuatkan semuanya nampak mudah, mana tidaknya, apa yang diperlukan untuk si kecil, sudah tersedia, botol susu, 'stroller' mahu pun lampin mereka. Tetapi, apa yang tidak diduga, sering kali terjadi jua, lebih-lebih lagi jika melancong menaiki kapal terbang. Pengalaman inilah yang membuatkan kebanyakan pasangan sedikit gerun, risau akan menyebabkan ketidakselesaan pada penumpang lain.

Oleh sebab inilah, saudara Khairul Abdullah kongsikan tip apa yang perlu dilakukan jika ingin menaiki pesawat bersama bayi yang masih kecil, jom kita baca perkongsiannya.

Buat Begini Jika Anda Ingin Menaiki Pesawat Bersama Bayi Yang Masih Kecil

Ketika famili bersama anak kecil dipanggil untuk menaiki pesawat terlebih dahulu, biarkan pasangan atau anda sendiri sahaja yang naik awal bersama beg, stroller dan sebagainya bersama anak yang lebih besar jika ada.

Dah naik, siapkan tempat duduk, beritahu pramugari dan minta seatbelt khas bayi serta berikan botol susu kepada pramugari minta diisikan air suam dan buatkan susu.

Anda atau pasangan bersama bayi tunggu hingga menjadi orang yang terakhir menaiki pesawat.

Oleh yang demikian, bayi anda tidak akan merasa kurang selesa dan "overwhelmed" akibat melihat ramai orang yang sibuk mencari tempat duduk, menyimpan beg, bersembang dan sebagainya jika naik lebih awal.

Sewaktu menunggu untuk berlepas juga penghawa dingin di dalam kapalterbang kurang sejuk maka bayi boleh juga merasa kepanasan, tidak selesa dan meragam.

Jika anda yang terakhir memasuki pesawat, maka bayi tidak lagi perlu menunggu lama untuk berlepas. Bila dah duduk, pakaikan seatbelt dan berikanlan susu kepada bayi yang telah disediakan oleh pasangan anda yang naik lebih awal tadi.

Apa yang perlu lakukan jika bayi menangis?

1. Cuba Elakkan Bayi Menangis

Pertama sekali sebolehnya kena ambil langkah untuk elakkan anak menangis terlebih dahulu. Biasanya baby menangis sebab tekanan yang dirasai oleh gegendang telinga dan juga persekitaran baru dan asing untuk mereka.

2. Main Sampai Penat

Biarkan anak kecil (toddler) main sampai penat dan lapar. Biarkan bayi (baby) pun penat dan lapar dahulu sebelum flight. Jangan bagi sebarang minuman atau snack. Jadi sewaktu dalam flight, bagi minum dan makan ketika take off.

Kalau baby biasanya lepas tu dia akan terus tidur. Kalau toddler pun akan tidur juga sebab dah penat. Namun kalau belum, maka kena mula keluarkan mainan kegemaran dia, atau bawa mainan baru dan surprisekan dia.

3. Dukung Bayi

Kalau masih meragam dan menangis, dukung bayi dan berjalanlah bagi menteteramkannya bila dah boleh. Boleh berjalan dari hadapan ke belakang berulang kali sampai dia rasa biasa dan selesa.

4. Beri Apa Sahaja

Ini juga adalah waktu untuk memberi kepadanya apa sahaja termasuklah coklat atau gula-gula atau lolipop, mainan baru dan sebagainya. Pastikan beg anda mempunyai segalanya dari mainan kegemaran, mainan baru, makanan dan lain-lain. Elakkan mainan yang ada bunyi-bunyian agar tidak mengganggu penumpang lain.


Boleh minta plastic/paper cup dari anak kapal dan anda akan kagum bertapa cawan plastik tadi sangat digemari oleh baby dan toddler.

5. Jangan Panik

Anda sebagai ibu bapa juga perlu jangan panik. Jangan takut atau segan untuk dukung bayi dan berjalan sekiranya bayi masih menangis. Tunjukkan yang anda sedang berusaha bagi menenangkan anak anda, kalau ada yang menegur dan sebagainya, pohonlah maaf. Pasti ramai penumpang lain serta anak kapal yang akan cuba membantu anda sebaik mungkin.

Banyakkan berdoa semoga semuanya dipermudahkan. Selamat mencuba. - Siakap Keli

"Biar Main Parit, Panjat Pokok, Jangan Asyik Terpekap Dalam Rumah", Perkongsian Dari Seorang Ibu Dalam Membesarkan Anak Lelaki

Sebagai seorang ibu dan bapa kepada anak-anak, sudah semestinya akan menempuh cabaran dalam membesarkan mereka, ianya adalah norma kehidupan yang perlu dihadapi jua, tidak kiralah sewaktu anak kecil, atau ketika mereka remaja. Pelbagai karenah dan ragam anak-anak akan sentiasa mewarnai kehidupan yang membuatkan ibu dan bapa tersenyum gembira.

Bagi mereka yang mempunyai anak lelaki yang ramai pula, cabaran yang perlu dihadapi lebih mencabar. Mana tidaknya, anak lelaki dikatakan mempunyai aura yang berbeza dengan anak perempuan, mereka lebih bertenaga dan lasak, sebab itu jugalah ianya memerlukan kekuatan mental dan fizikal yang kuat dalam membesarkan anak lelaki.

Tidak bagus juga, jika kita menghadkan pergerakan mereka, dengan melarang mereka melakukan apa yang mereka minati. Admin ingin kongsikan, bagaimana seorang ibu mendidik, dan membesarkan empat orang anak lelakinya dengan caranya tersendiri, mari kita hayati perkongsian dari saudari Khadijah Tahirah Seikh Salim dalam mendidik anak lelakinya.

ANAK LELAKI.

*Ada anak lelaki kena baca sampai habis.

Anak lelaki banyak energy.
Anak lelaki suka berlari.
Anak lelaki suka bergusti.
Anak lelaki perlu keluar kena matahari, nanti dapat tidur berquality.
Anak lelaki perlu keluar kena matahari supaya mood jadi happy, kurang depresi, tingkatkan memory.
Semua ni ada scientific study.

Anak lelaki perlu terapi alami.
Ada penyembuhan pada alam semulajadi.
Biar main parit. Panjat pokok sana sini.
Ini untuk tabung emosi.
Buka kasut, sentuh tanah, jalan tanpa alas dikaki.
Badan dapat create sistem immunity.
Dapat neutralize cas negative.
Kita nak restore humanity.

Jangan asyik pegang controller Dan main psp.
Terpekap dalam rumah, dinding kanan kiri.
Dihadapkan pasif skrin entertainment dari phone sampai tv.

Beri anak lelaki haiwan peliharaan.
Tak kisahlah walaupun ikan guppy.
Supaya belajar rasa empathy.
Moga besar jadi suami mithali.
Tak da la ego meninggi. (Kannnn)

Anak lelaki perlu ayah disisi.
Untuk jadi idola diri.
Spend lah time ke masjid. Suggestion saja ni.
Kalau buat Allah sukai.

Anak lelaki perlu ibu, sentiasa dengar Dan mengasihi.
Memang macam-macam perangai dia buat, kadang-kadang sakit hati.
Jiwa kena kental, sabar tidak bertepi.
Cakap sekali belum tentu bergerak.
Kenalah ingatkan beberapa kali.
Bukan semberono ya.
Ada cara dan seni.
Otaknya tak boleh proses banyak benda, satu arahan satu situasi.

Rasa-Rasa nak mengamuk, cakap pada diri,
Ini amanah Illahi
Tugas kita bukan menghakimi
Tapi mendidik
Beri kasih sayang, tanpa belah bahagi.

Ini soalan yang last sekali
Dah peluk anak lelaki pagi tadi?
Sekejap saja mereka membesar
Peluklah selagi berdenyut nadi.

-Siakap Keli

Tampak Berseri Tangan Dengan Inai Kan, Cantik Dipandang Kan, Tapi, Ketahui Dahulu Baik dan Buruk Inai Pada Diri Anda

Penampilan diri amat dititik berat oleh semua orang, kalau boleh, segala yang ada pada diri, mesti tampak kemas dan menonjol. Bukan apa, pandangan pertama, atau 'first impression' akan memberi kesan pada diri kelak, mana tahu, oleh sebab diri ini segak bak putera, dan cantik persis sang puteri, diri anda akan dilamar si jantung hati.

Barang perhiasan diri, dilihat memberi impak dalam penampilan seseorang. Bukan sahaja kasut, bah kan cincin, gelang, rantai, subang, mahu pun 'brooch' sering kali akan disuai padan dengan imej diri. Wanita mahu pun lelaki, turut memandang serius akan penampilan diri ini, lebih-lebih lagi bagi mereka yang metroseksual.

Namun begitu, budaya memakai inai kini, sudah menjadi salah satu 'barang' perhiasan diri, ianya tidak lagi hanya dipakai bila tiba hari berserjarah, seperti perkahwinan. Tapi, tahukah anda, memakai inai ini ada baik buruknya juga. Admin kongsikan penulisan Dr Abdul Rahim Nor, mengenai kebaikan dan keburukan inai ini pada diri kita, jom kita baca sikit.

"Baik buruk Inai / Henna Mehendi."

Kita tau yg Wanita makhluk ciptaan Allah yg paling indah. Tpi jika anda makhluk golongan Wanita....anda akan tambah tokok kecantikan anda demi mempertahankan & menambah keindahan tu. Ramai wanita yg mai klinik doc kemas & lawa2 belaka. Trend terkini ada yg mewarnai kulit/ rambut mereka dgn menggunakan Inai /Henna. Pekerja doc ramai berHENNA. Habis tapak tangan & lengan diconteng2 design Henna/Inai. Ok ke pakai Inai / Henna ni?

A. Doc Beri Sikit Info Mengenai Henna

1. U all tau tak Henna tu drp daun pokok Lawsone yg asal drp Afrika Utara ke Arab & Spanyol terus ke India.. terus mai Msia. Sbb tu kebudayaan & kepercayaan guna Henna mcm drp negara2 tu dipakai guna org kita.

2. Daun Henna dikeringkan, ditumbuk jadi serbuk lalu dicampurkan air menjadi pasta. Dilekat hujung jari, dilukis dikulit atau sapu dirambut. Baru le zat Lawsone Henna warna merah kecoklatan melekat pd kulit & rambut anda.

B. Baik Buruk Henna Pada Anda

1. Henna sbg bahan pewarna tubuh, bibir & rambut. Fungsi Henna spt Tato, untk indah tubuh dgan warnanya dgn design2 macam2. Klu biar lama semasa baru buh hanna lagi terang warnanya. Ia tahan dlm 3-4 minggu.

2. Org Melayu kita ada pakai Inai dlm pernikahan bgi lagi cantik ponu pomplek ( pengantin pompuan). Org dulu percaya dgn pakai Henna mertua akan senang menerima pengantin wanita dgn mudah. Betul ke? 

Bagi doc ada kes mai klinik lepas boh inai...habis kulit gatal & mengelembong....Allergik Reaction. Nak cantik masa jadi pengantin tpi jadi comot. Dah le nak kenduri kahwin besuknya. Bayangkan, kesian kat pengantin tu. Doc nasihat pengantin2 yg nak pakai Inai/Henna, pakai le yg Asli. Jgn di campur Para-Phenylenediamine (PPD). 

3. Henna dicampur PPD (Black Henna) untk menjadikan warna merah henna/inai menjadi hitam. Bagi yg dah umur 5 siris...dah beruban, ramai pakai inai sbgai pewarna rambut....rambut beruban jadi hitam awet muda. Look smart & handsome le tu. 

Tpi ada yg allergik dgn henna klu ada PPD...habis gatal rambut dan badan. Ada kata Henna mampu jaga kualiti rambut & kulit tegang awet muda sbb mengandungi banyak protein. 

4. Ada kepercayaan karut anggap Inai mengusir setan, penangkal gangguan, menjauhkan energi negatif, nasib selalu baik & penarik bahagia, baka diri jadi subur....betui ke ni atau mitos je.?

5. Pagi tadi di klinik ada kes akak ni pakai INAI sbb jari kena cekam bernanah. Org Melayu percaya buh inai di jari bernanah tu untk hisap buang nanah & hilangkan cekam. Tapi kepercayaan tu meleset..sbb kondisinya lagi teruk. Jari bernanah lagi teruk klu kita ada kencing manis. 

Doc nasihat jgn buat mcm ni tau. Sbb bila jadi nanah di jari doc susah pasti sbb dilindungi warna inai merah dijari tu!!...apa lagi doc operate buang nanah tu ...akak tu happi je.

Nasihat Doc
Nak pakai inai bagi cun, ok je. Jgn kena allergik kulit je. Ingat inai tak sedut nanah keluar dr kulit....Hihihi klu inai sedut nanah, ia sedut pi kemana?

Ramai yang mula ikut 'trend' kononnya untuk kelihatan lebih menyerlah, lebih cantik, tapi janganlah sampai membinasakan diri, kalau boleh buatlah sedikit kajian, cari info sebelum mula memakai sesuatu produk. Lebih mudah jika merujuk terus pada yang pakar, untuk tahu kalau-kalau ada alergik pada satu-satu bahan. - Siakap Keli

10 Jenis Tabung Perlu Anak Muda Perlu Tahu Demi Rancang Simpanan Masa Depan

Ramai sebenarnya anak muda diluar sana tersilap langkah gara-gara cuba memenuhi impian yang sekian lama mereka simpan, ada yang baru bekerja tiga hingga empat bulan membelia aset susut harga dan menanggung hutang yang lama.

Keadaan ini sedikit sebanyak sudah pasti mengganggu perbelanjaan bulanan mereka, apatah lagi untuk menyimpan bagi merancang masa depan, lainlah gaji besar, tapi itu pun perlu juga menyimpan.

Tidak salah untuk memiliki aset susut nilai yang kita impikan, tapi seeloknya jika baru bekerja, simpanlah dahulu sedikit wang gaji anda untuk merancang kesenangan di masa hadapan, bila dah ada komitmen terlalu tinggi memang susah untuk menyimpan.

Bagaimanakah untuk menyimpan? Perunding hartanah Saudara Harith Faisal dan  Azizul Azli Ahmad telah sepakat menyatakan anak muda perlu mewujudkan tabung simpanan.

Oleh itu mereka telah mencadangkan 10 jenis tabung simpanan anak muda perlu ada atau pilih.

Jom kita baca.

10 JENIS TABUNG ANAK MUDA


Menyimpan duit perlukan usaha dan teknik yang betul agar kita tak bosan.

1. Tabung Duit Syiling.

Tiap kali balik kerja, semua syiling yang bertimbun tu, kita masukkan dalam tabung siling di rumah. Lebih mulia masukkan dalam tabung anak kita.

2. Tabung 10% Gaji Kita


Lakukan secara konsisten setiap kali gaji.Jangan ambil duit ini. Simpan dan lupakan sahaja. Lepas dah terbiasa, boleh upgrade ke 20% atau 30%.

3. Tabung Hijau.


Setiap kali jumpa duit hijau (RM5), asingkan dari beg duit kita, sampai rumah masukkan dalam tabung warna. Seronok tengok tabung penuh warna hijau.

4. Tabung Oren.


Bila maqam dah tinggi sikit, barulah mula tabung oren (RM20) ni. Kita akan kagum sendiri bila bukanya nanti. Duit kita kurang sikit saja dari duit yang menteri ada.

5. Tabung Haji Umrah.


Simpan RM150 konsisten setiap bulan. Dengan dividen 5%, selepas 5 tahun, kita dah ada cukup RM10K. Boleh guna untuk pergi umrah. Kalau simpan RM300 pula, dapat double, boleh pergi dengan pasangan.

6. Tabung ASB.


Mohon sijil ASF financing RM50K, tempoh pembiayaan 30 tahun, bayar bulan RM275. Dividen 7.25% jangan diusik. Terminate sijil selepas 5, kita dapat RM24K.


Baca link di bawah ni untuk tambah ilmu


Klik SINI

7. Tabung Rumah.


Nak beli rumah, kena ada 15% daripada harga rumah untuk duit muka, yuran guaman dan lain-lain. Kalau nak beli rumah RM100K, maksudnya kita kena ada RM15K. Kalau nak beli rumah RM200K, kira sendiri.

8. Tabung Kecemasan.


Tabung kecemasan tiga bulan gaji wajib kita kena ada. Contoh gaji RM2K kena ada RM2K x 3 = RM6K. Lepas berjaya tu, upgrade jadikan tabung kecemasan enam bulan gaji pula.

9. Tabung Kahwin.


Tabung kahwin ni penting untuk elak ambil personal loan. Mula buat tabung kahwin ni walau belum jumpa calon yang sesuai. Lelaki dan perempuan, dua-dua kena ada tabung ni.

10. Tabung Keriangan.


Teringin juga nak reward diri sendiri, kan. Tak salah nak enjoy kalau kita rancang dengan baik. Sebulan simpan RM100. Setahun dah ada RM1,200. Bolehlah pergi melancong dan berhibur.

Kita saja yang boleh kawal tabungan kita. Jangan selalu sangat kata "Duit tak cukup macam mana nak simpan?".


Memang padan muka kita. Doa kita termakbul sebenarnya. Mula sekarang bukan asyik merungut saja. - Harith Faisal dan Azizul Azli Ahmad

Pendapat admin, jika tak mampu wujudkan semua, cukuplah ada dua atau tiga simpanan yang dinyatakan seperti diatas, apa pun perlu ada simpanan walupun sedikit. selamat mencuba demi masa depan kita. - Rilekslah.my

"Ubat Ada Tarikh Luput Ke?, Berapa Lama Boleh simpan Ubat Ya?", Pegawai Farmasi Ini Kongsikan Penjelasan Mengenai Persoalan Tersebut

Jika mengalami sebarang kesakitan atau kecederaan, sudah pasti kita akan merujuk kepada klinik atau hospital untuk mendapatkan rawatan yang diperlukan. Ianya bagi memastikan kita tidak membuat andaian sendiri mengenai apa yang perlu dilakukan, atau ubat apa yang perlu diambil. Ini bagi memastikan tiada masalah lain yang timbul jika tersalah makan atau tersalah dos ubat-ubatan.

Kita juga sering kali menyimpan ubat-ubatan yang diperolehi melalui farmasi atau hospital, dan disimpan di dalam kabinet dapur atau peti sejuk, ianya berikutan ubat-ubatan yang ada, masih lagi banyak, dan sayang untuk membuangnya begitu sahaja, tetapi, tahukah anda, ubat-ubatan tersebut juga mempunyai tarikh luput, dan cara penyimpannya juga berbeza?

Admin ingin kongsikan, perkongsian daripada saudara Fahmi Hassan mengenai permasalahan tersebut, jom kita baca perkongsiannya.

BERAPA LAMA BOLEH SIMPAN UBAT?

Saya sering menerima soalan dari orang awam berkaitan berapa lama ubat-ubatan boleh disimpan di rumah. Soalan ini walaupun nampak mudah sebenarnya memerlukan kepada penjelasan yang terperinci kerana terdapat beberapa keadaan yang menyebabkan tarikh luput sesuatu ubat-ubatan berubah.

Secara amnya, ubat-ubatan di dalam BEKAS ASAL (sama ada blister tablet/botol yang belum dibuka) akan berada di dalam kondisi yang baik sehingga tarikh luput ubat JIKA IA DISIMPAN MENGIKUT ATURAN YANG DITETAPKAN OLEH PENGILANG.

Sebagai panduan umum, berikut adalah cara simpanan ubat yang betul:

1. Baca label pada bungkusan ubat dengan teliti.
2. Sekiranya perlu disimpan pada suhu bilik, simpan di tempat yang redup dan kering (15-30 darjah selsius).
3. Sekiranya perlu pada suhu 2-8 darjah selsius, simpan di dalam peti sejuk (bukan ruangan sejuk beku).
4. Simpan di tempat yang tidak mudah dicapai oleh kanak-kanak.
5. Elakkan dari menyimpan ubat di tempat yang terdedah dengan sinaran matahari secara langsung.
6. Jangan simpan ubat di dalam kereta.
7. Asingkan ubat makan/minum dengan ubat untuk kegunaan luaran.
Bagaimana pula dengan ubat yang dibuka?

Ada sesetengah ubat yang mempunyai tarikh luput tersendiri selepas dibuka. Maklumat ini boleh diperolehi melalui label ubat-ubatan. Contohnya terdapat ubat yang berlabel ‘discard 30 days after opening’ yang bermaksud buang selepas 30 hari botol dibuka. Bagi ubat-ubatan yang berlabel seperti ini, tarikh luput adalah jelas.

Namun begitu terdapat banyak produk yang tidak menyatakan tempoh ketahanan setelah dibuka. Mengikut pengalaman saya sendiri, saya pernah menghubungi beberapa syarikat farmaseutikal mengenai jangkamasa ubat mereka boleh bertahan sekiranya botol asal telah dibuka (ubat cecair) atau ubat-ubatan dikeluarkan dari bekas asal. Jawapan yang diterima adalah mereka tidak membuat kajian tentang perkara tersebut dan kestabilan produk selepas dibuka tidak dapat dipastikan.

Oleh itu, saya suka menasihatkan orang ramai supaya membuang baki ubat-ubatan terutamanya di dalam bentuk sirap yang telah dibuka. Jangan simpan ubat-ubatan tersebut di dalam peti sejuk dengan tanggapan ia akan tahan lebih lama sekiranya disimpan pada suhu rendah. Penyimpanan pada suhu dan keadaan yang tidak sesuai akan menyebabkan stabiliti ubat berubah.
Namun begitu, hasil carian saya, terdapat beberapa garispanduan berkaitan penyimpanan ubat yang digunapakai di peringkat antarabangsa. Kebanyakan garispanduan ini dihasilkan daripada kajian-kajian kecil dan bukannya kajian rasmi dari syarikat pengeluaran.

Satu garispanduan yang saya nampak agak jelas dan praktikal adalah yang dikeluarkan oleh National Health Services, United Kingdom. 

Ringkasan garispanduan tersebut adalah seperti yang tertera pada jadual dalam gambar.

Namun begitu, suka saya ingatkan perkara penting yang perlu diambil perhatian iaitu:-

1. Tarikh luput produk seperti yang tertulis pada label perlu dipatuhi terlebih dahulu.
2. Cara simpanan ubat perlu mematuhi syarat yang ditetapkan bagi setiap jenis produk.
3. Semak bau, warna, keadaan fizikal dan rasa ubat. Sekiranya telah berubah, buang ubat tersebut.
4. Tulis tarikh ubat dibuka.
Saya ingin mengingatkan bahawa nasihat profesional dari saya selaku seorang pegawai farmasi adalah untuk tidak menyimpan baki dari ubat-ubatan terutama berbentuk sirap. Simpan ubat yang belum dibuka sekiranya perlu menyimpan bekalan ubat untuk kecemasan dirumah. Penulisan saya ini tidak mewakili praktis atau panduan rasmi Kementerian Kesihatan Malaysia.

- Siakap Keli

Berwaspada Dengan 5 Makanan Ini, Dilarang Sama Sekali Kepada Bayi Anda, Belum Masanya Lagi

Setiap insan mempunyai rasa kasih sayang antara satu sama lain, tidak kiralah mereka itu bersaudara atau pun tidak, ianya sudah menjadi norma dalam kehidupan seharian. Tiada seorang insan pun mahu melihat orang yang mereka kasihi disakiti atau ditimpa masalah, begitu jugalah kasih seorang ibu dan bapa kepada anak mereka.

Mereka yang telah menjadi ibu dan bapa, sudah semestinya menyayangi darah daging mereka sepenuh hati, tidak mahu melihat mereka kurang dalam apa jua keadaan, kalau boleh, sedari kecil lagi, ingin memberikan yang terbaik buat mereka, termasuklah makanan yang berkhasiat.

Namun begitu, tidak semua makanan adalah baik untuk mereka, khususnya bayi. Makanan bayi sudah semestinya tidak sama dengan makan kanak-kanak dan jauh berbeza sama sekali dengan makanan orang dewasa, bayi masih tidak boleh untuk merasai makanan lain. Jadi, admin ingin kongsikan, artikel dari seorang doktor mengenai makanan yang dilarang kepada bayi, mari kita baca apa yang ingin disampaikan oleh Dr Zubaidi Ahmad ini.

Awas 5 Makanan Ini Dilarang Kepada Bayi. Belum Masanya!

Kadang kala kita terlalu teruja untuk memperkenalkan makanan kepada bayi yang baharu mula makan makanan pejal. Kita rasa sudah memberikan makanan yang terbaik kepada si manja.

Tetapi tanpa diketahui kita sebenarnya telah memberikan makanan tidak sihat kepada si kecil. Ini kerana bayi tidak memerlukan banyak kalori, apa yang diperlukan adalah makanan yang kaya dengan nutrisi.

Ketahui beberapa jenis makanan yang masih dilarang untuk bayi.

1. Jus

Eh! Bukankah jus adalah minuman yang berkhasiat? Ya, jika yang meminumnya orang dewasa atau kanak-kanak sudah besar. Itu pun jika tidak menambah gula dalam jus tersebut. Namun, jus adalah minuman tidak sihat kepada bayi. Walaupun dihasilkan daripada buah, namun proses pembuatannya membuatkan khasiat baik daripada buah telah tiada. Lebih baik sajikan buah sahaja kepada bayi.

2. Makanan Proses

Jangan kerana alasan tidak sempat atau sibuk, anda memberikan makanan proses kepada bayi seperti daging burger proses, sosej atau nuget. Ini kerana makanan proses telah kehilangan segala khasiatnya semasa proses pembikinan. Lebih baik buat sendiri makanan olahan seperti nuget ayam yang dihasilkan daripada daging ayam yang dicincang dan dicampur dengan sayuran. Lebih sedap dan berkhasiat.

3. Minuman Berkarbonat

Kadang kala ada ayah atau ibu yang selamba memberikan bayi mereka merasa minuman berkarbonat yang sedang diminum. Alasannya kerana kasihan dengan wajah comel yang melihat minuman tersebut. Hakikatnya ia minuman terburuk jika diminum oleh bayi. Selain tidak berkhasiat, kandungan gula yang ada dalam minuman berkarbonat sangat tidak bagus untuk perkembangan gigi si manja.

4. Biskut

"Alah sikit je bagi baby rasa biskut ni." Mungkin bagi kita tidak mengapa bagi bayi merasa biskut yang kita makan. Tetapi sebenarnya ia tidak baik untuk kesihatan bayi kerana kandungan gula yang terlalu berlebihan dapat mengganggu pertumbuhan gigi serta berisiko obesiti. Lebih baik anda biasa beri bayi potongan buah-buahan sebagai makanan selingan.

5. Agar-agar

Sememangnya ia kelihatan menarik dan berselera. Apatah lagi jika si kecil melihatnya. Tetapi awas, jangan bagi bayi makan puding atau agar-agar kerana banyak kandungan gula, perasa dan pewarna buatan. Jika mahu sediakan makanan pemanis mulut kepada bayi, buat daripada olahan buah-buahan tanpa menambah gula, pewarna atau perasa.

Jangan ikut perasaan atau mudah berasa kasihan kepada si kecil yang nampak teringin dengan makanan tersebut. Fikirkan kesan buruknya kepada kesihatan bayi anda.

Biar kita membentuk mereka sedari kecil, dengan memberikan makanan yang berkhasiat, tidak mengapa jika ada yang mengata perbuatan ini, namun, bagi jangka masa panjang, kita sebagai ibu bapa telah memberikan yang terbaik buat mereka, In Shaa Allah si kecil akan membesar dengan sihat kelak. - Siakap Keli